Защо да приемаме калий, когато тренираме активно
Калият е важен електролит в човешкия организъм. Електролитите са минерали, които йонизират при разтварянето си във вода. Също така, те са способни да провеждат електрически ток.
Калият е един от основите положителни йони в клетката и има супер ключова роля в регулирането на кръвно налягане, контролиране на водния и киселинно-алкалния баланс, провеждането на нервни импулси в тялото, както и задача, свързана с контролирането на мускулните контракции и нормална функция на сърцето.
Какви са хранителните функции на елемента калий
Общото количество калий в организма е 50 милиеквивалент на килограм телесно тегло. Следователно, човек с тегло от 70 килограма ще има 3,500 микроеквивалент или 120 грама в организма. От посочения грамаж 98% се намират в клетките.
Калият се абсорбира почти на 90% от тънките черва, а бъбреците са основните регулатори на минерала. Здравият човек отделя целия дневен прием на калий, приблизително 90% с урината, останалите 10% чрез останалите отделителни функции на организма.
Затова е необходимо всеки ден да се приемат хранителни вещества, които да са богати на калий и така неговият баланс да е постоянно положителен. Има достатъчно храна, която може да се похвали с богато съдържание на елемента калий, но пък е изключително важно да се знае, че много лесно се губи при готвене, преработка или консервиране на храните.
Понякога дори и при замразяването им, част от калия се губи безвъзвратно. Ако имате желание да сте в границите, за които се смята, че количеството на калий в кръвта е нормално, то трябва количеството да е от 3,5 до 5,5 микроеквивалент/литър.
Ако сте под тези показатели, вие можете да получите симптоми като: мускулна слабост, спазми, , нередовен сърдечен ритъм, паралитични епизоди, нарушен глюкозен толеранс, прекомерно чувство за жажда, както и прекомерно уриниране, а на последно място ще усетите и колко голям разпад на мускулни влакна или увреждане на мускулната тъкан ще имате.
Защо да се доверите на Workout.bg
Онлайн магазин за хранителни добавки Workout.bg ще ти помогне да избереш най-доброто за теб и твоите близки. Бъди щастлив, трениращ човек, който дава на своето тяло възможност да се чувства прекрасно.
То ще се отплати! Категорично ще го направи – просто инвестирай време и усилия, а резултатът ще бъде невероятно красив. Красивото ще бъдеш ти, така че действай още днес, за да може утрето да бъде красиво и бляскаво.
Тренировките ще бъдат доста по-лесни, ще бъдат доста по-ефективни, а възстановяването ти ще бъде изведено на едно ново, по-високо ниво, където няма граници. Всичко това е благодарение на Workout.bg!
